Статьи, научные исследования о Нейрографике.
СТРЕСС И НЕЙРОГРАФИКА
Каким образом нейрографика может воздействовать на уровень кортизола в крови?
Можно было бы ограничиться тем, чтобы сказать, что рисование нейрографики переключает внимание с проблемы на рисунок и этим прерывает стресс. Но тогда любое рисование оказывает подобный эффект! В чем отличие нейрографики?
Есть ли особенности на уровне физиологических процессов в коре головного мозга и, как результат, в гармонизации работы организма в целом? На мой взгляд, эти особенности лежат в базовом алгоритме нейрографики. Если мы ему следуем точно, то можем говорить о специфическом воздействии такого рисования. Если не следуем, если алгоритм игнорируется, то человек просто рисует, но не нейрографирует.
В чем тогда особенности, каким образом можно говорить, что уровень кортизола при использовании нейрографики будет снижаться?
Первый шаг, когда мы актуализируем проблему, задавая тему рисунку, активирует нейронный контур (цепочку нейронов), внутри него возникают электрические импульсы. Чем точнее будет сформулирована тема рисунка, тем отчетливее будет проявлен внутренний рисунок нейронных цепочек, характерный для существующей проблемы.
Второй шаг – выстраивание композиции рисунка. В массово используемом алгоритме снятия ограничений композиция формируется буквальным выбросом нейронной активности на лист бумаги. В этот момент уровень кортизола увеличивается, и он расходуется ровно так, как задумано природой – мышечной реакцией, которая реализуется через резкое движение рукой с маркером. Таким образом, можно предположить, что при рисовании нейрографики актуализация проблемы и естественная стресс-реакция на воспоминание о трудной ситуации экологично утилизируется через движение руки, а не застревает в теле. Уже это позволяет говорить о том, что данный способ урегулирования стресса подходит для самостоятельного использования, позволяет обойтись без помощи специалиста, как требуется при использовании каких-то других методов.
Третий шаг – скругление уголков в местах пересечения линий вовлекает внимание человека в разглядывание мелких деталей и выполнение тонких движений рукой и пальцами с маркером. Такое сосредоточение позволяет перетянуть нейронную активность с привычной колеи навязчивых или просто привычных мыслей на новую деятельность. На этом шаге алгоритма важным уточнением является то, что человек не может, не должен прерывать это действие (скругление уголков), пока все уголки не окажутся скругленными, он должен постоянно возвращать свое внимание к скруглению, даже если что-то будет отвлекать или будет желание бросить. Такая сосредоточенность на мелких деталях и тонкой моторике автоматически меняет ход мыслей, так как включается работа с бессознательной доминантой Ухтомского, которая была описана в другой моей статье (7.04.18). В этом контексте можно предположительно говорить о том, что нейрографика позволяет проработать проблему комплексно. А если рассуждать о вероятности снижения кортизола, то при нейрографировании как раз-таки можно системно снижать общий стресс организма, прорабатывая в одном рисунке все бессознательно всплывающие осколки внутренней картины жизни и стресс-реакции на систему событий. Другими словами, этот шаг алгоритма нейрографики тоже оказывает снижающее воздействие на кортизол.
Каким образом нейрографика может воздействовать на уровень кортизола в крови?
Можно было бы ограничиться тем, чтобы сказать, что рисование нейрографики переключает внимание с проблемы на рисунок и этим прерывает стресс. Но тогда любое рисование оказывает подобный эффект! В чем отличие нейрографики?
Есть ли особенности на уровне физиологических процессов в коре головного мозга и, как результат, в гармонизации работы организма в целом? На мой взгляд, эти особенности лежат в базовом алгоритме нейрографики. Если мы ему следуем точно, то можем говорить о специфическом воздействии такого рисования. Если не следуем, если алгоритм игнорируется, то человек просто рисует, но не нейрографирует.
В чем тогда особенности, каким образом можно говорить, что уровень кортизола при использовании нейрографики будет снижаться?
Первый шаг, когда мы актуализируем проблему, задавая тему рисунку, активирует нейронный контур (цепочку нейронов), внутри него возникают электрические импульсы. Чем точнее будет сформулирована тема рисунка, тем отчетливее будет проявлен внутренний рисунок нейронных цепочек, характерный для существующей проблемы.
Второй шаг – выстраивание композиции рисунка. В массово используемом алгоритме снятия ограничений композиция формируется буквальным выбросом нейронной активности на лист бумаги. В этот момент уровень кортизола увеличивается, и он расходуется ровно так, как задумано природой – мышечной реакцией, которая реализуется через резкое движение рукой с маркером. Таким образом, можно предположить, что при рисовании нейрографики актуализация проблемы и естественная стресс-реакция на воспоминание о трудной ситуации экологично утилизируется через движение руки, а не застревает в теле. Уже это позволяет говорить о том, что данный способ урегулирования стресса подходит для самостоятельного использования, позволяет обойтись без помощи специалиста, как требуется при использовании каких-то других методов.
Третий шаг – скругление уголков в местах пересечения линий вовлекает внимание человека в разглядывание мелких деталей и выполнение тонких движений рукой и пальцами с маркером. Такое сосредоточение позволяет перетянуть нейронную активность с привычной колеи навязчивых или просто привычных мыслей на новую деятельность. На этом шаге алгоритма важным уточнением является то, что человек не может, не должен прерывать это действие (скругление уголков), пока все уголки не окажутся скругленными, он должен постоянно возвращать свое внимание к скруглению, даже если что-то будет отвлекать или будет желание бросить. Такая сосредоточенность на мелких деталях и тонкой моторике автоматически меняет ход мыслей, так как включается работа с бессознательной доминантой Ухтомского, которая была описана в другой моей статье (7.04.18). В этом контексте можно предположительно говорить о том, что нейрографика позволяет проработать проблему комплексно. А если рассуждать о вероятности снижения кортизола, то при нейрографировании как раз-таки можно системно снижать общий стресс организма, прорабатывая в одном рисунке все бессознательно всплывающие осколки внутренней картины жизни и стресс-реакции на систему событий. Другими словами, этот шаг алгоритма нейрографики тоже оказывает снижающее воздействие на кортизол.
Четвертый шаг предполагает работу по растворению появившейся на предыдущих шагах фигуры в фоне. С помощью этого мы убираем важность с привычного способа думать и действовать, они становятся неразличимы среди прочих других альтернатив. Даже если в ходе рисования на этом этапе у человека не осознаются в полной мере альтернативы, но они уже появляются в его поле бессознательных процессов, на них уже идет фокусировка внимания. Именно пространство вариантов, множество альтернатив дает человеку внутреннее ощущение свободы и устойчивости, что автоматически снижает тревогу и происходит быстрая перенастройка гормональной биохимической кухни, снижается выработка нового кортизола и выводится из крови уже имеющийся.
Пятый шаг предполагает работу с цветом и архетипическими фигурами круга, квадрата и треугольника. Существует достаточно много научных работ, которые показывают снижение уровня кортизола при раскрашивании рисунков. При этом не просто идет снижение кортизола, но автоматически происходит выработка дофамина и серотонина, на предыдущих что субъективно ощущается как состояние увлеченности рисованием, телесными реакциями расслабления, эмоциональным подъемом. Интеграция отдельных частей композиции в новые фигуры с помощью цвета или линий позволяет родиться новым мыслям, идеям в отношении поставленной в начале проблемы (темы). Это возможно, так как мозг «отлип», разблокировался от зациклившегося бега возбуждения в отдельных нейронах, энергия свободно движется по соседним клеткам, широко захватывая , формируя новые ассоциативные связи. Плавное течение мыслей на фоне приподнятого настроения и телесной расслабленности – это значимый признак, который позволяет уверенно говорить о том, что человек пережил стресс и у него снизился уровень кортизола в крови. На шестом шаге появляются линии поля, которые запускают внутренние процессы стабилизации и фиксации внимания на позитивных изменениях, что тоже способствует формированию благоприятного гормонального фона.
Последний шаг базового алгоритма предписывает провести ревизию мыслей и чувств по отношению к обозначенной теме. Если все шаги алгоритма были пройдены в полной мере, то на этом этапе у человека всегда есть новое видение, новые мысли, идеи в отношении вопроса, который его волновал в начале. Обязательное проговаривание (вслух, если работаешь с помощником, специалистом или инструктором нейрографики, или письменно, если работаешь в одиночку) помогает зафиксировать внимание на новом нейронном контуре в противовес старому. При этом новые идеи, решения, действия появились в спокойной и расслабленной обстановке, а не являются продуктом нового стресса, поэтому нейрографирование не способствует увеличению стрессовой нагрузки, является бережным методом, который можно использовать как самопомощь.
Подводя итог, можно говорить о том, что нейрографика обладает особым воздействием на мозг человека, находящегося под воздействием стресса. Нет большой разницы, идет ли речь об остром или хроническом состоянии, так как в базовом алгоритме нейрографики задействуются различные элементы физиологических процессов, с помощью которых регулируется уровень проявленности стресс-реакций организма. В статье рассматривалась идея регулирования уровня кортизола в крови при помощи нейрографики. С теоретической позиции это возможно. Экспериментально есть подтверждения этой гипотезы, которые проводились различными исследователями по отношению к отдельным моментам арт терапевтического рисования на фоне стресса, острого или хронического. Для экспериментального подтверждения эффективности нейрографики, конечно же, необходимо организовывать и проводить собственные направленные исследования, которые со временем будут проведены.
Евгения Ананьева, клинический психолог, инструктор нейрографики 2018
Пятый шаг предполагает работу с цветом и архетипическими фигурами круга, квадрата и треугольника. Существует достаточно много научных работ, которые показывают снижение уровня кортизола при раскрашивании рисунков. При этом не просто идет снижение кортизола, но автоматически происходит выработка дофамина и серотонина, на предыдущих что субъективно ощущается как состояние увлеченности рисованием, телесными реакциями расслабления, эмоциональным подъемом. Интеграция отдельных частей композиции в новые фигуры с помощью цвета или линий позволяет родиться новым мыслям, идеям в отношении поставленной в начале проблемы (темы). Это возможно, так как мозг «отлип», разблокировался от зациклившегося бега возбуждения в отдельных нейронах, энергия свободно движется по соседним клеткам, широко захватывая , формируя новые ассоциативные связи. Плавное течение мыслей на фоне приподнятого настроения и телесной расслабленности – это значимый признак, который позволяет уверенно говорить о том, что человек пережил стресс и у него снизился уровень кортизола в крови. На шестом шаге появляются линии поля, которые запускают внутренние процессы стабилизации и фиксации внимания на позитивных изменениях, что тоже способствует формированию благоприятного гормонального фона.
Последний шаг базового алгоритма предписывает провести ревизию мыслей и чувств по отношению к обозначенной теме. Если все шаги алгоритма были пройдены в полной мере, то на этом этапе у человека всегда есть новое видение, новые мысли, идеи в отношении вопроса, который его волновал в начале. Обязательное проговаривание (вслух, если работаешь с помощником, специалистом или инструктором нейрографики, или письменно, если работаешь в одиночку) помогает зафиксировать внимание на новом нейронном контуре в противовес старому. При этом новые идеи, решения, действия появились в спокойной и расслабленной обстановке, а не являются продуктом нового стресса, поэтому нейрографирование не способствует увеличению стрессовой нагрузки, является бережным методом, который можно использовать как самопомощь.
Подводя итог, можно говорить о том, что нейрографика обладает особым воздействием на мозг человека, находящегося под воздействием стресса. Нет большой разницы, идет ли речь об остром или хроническом состоянии, так как в базовом алгоритме нейрографики задействуются различные элементы физиологических процессов, с помощью которых регулируется уровень проявленности стресс-реакций организма. В статье рассматривалась идея регулирования уровня кортизола в крови при помощи нейрографики. С теоретической позиции это возможно. Экспериментально есть подтверждения этой гипотезы, которые проводились различными исследователями по отношению к отдельным моментам арт терапевтического рисования на фоне стресса, острого или хронического. Для экспериментального подтверждения эффективности нейрографики, конечно же, необходимо организовывать и проводить собственные направленные исследования, которые со временем будут проведены.
Евгения Ананьева, клинический психолог, инструктор нейрографики 2018
Вселенная
подстраивается под нас!
подстраивается под нас!